分享我控制饮食的经验。每天总热量控制在1800卡，早餐燕麦片40克+鸡蛋1个+香蕉1根；午餐糙米100克配青菜300克；晚餐汤类为主，加入鸡胸肉50克。加餐选10颗杏仁。两个月体重下降4kg，血糖稳定。注意事项：每餐细嚼慢咽，避免暴饮暴食；外出聚餐提前规划，避免高糖饮料。

成都熊猫基地轻松游。地铁3号线到北站，票价5元。住宿基地附近四星酒店320元，含早餐，环境安静有花园。行程三天：第一天基地看熊猫，第二天空巷，第三天宽窄巷子。建议早8点进场避游客，带雨伞，基地内有租电瓶车服务，买熊猫周边纪念品。